• claudinhamino

Como iniciar a prática de meditação



A prática de meditação começa com uma Decisão! Você deve dizer a si mesmo: “Vou praticar com disciplina e constância!”


A técnica mais básica para você começar a meditar, é prestar atenção a sua respiração e com isso fazer o possível para manter a sua mente no momento presente. Ou seja, sem analisar, sem julgar nada, apenas concentre-se e observe!


E então comece a vivenciar a atenção plena com tranquilidade, sem forçar. Perceba o ar tocando as narinas, percorrendo os condutos respiratórios.


Se estiver desconfortável, finalize e recomece no dia seguinte. Mais importante do que a quantidade é a frequência. Você pode começar com 1 minuto, em um local tranquilo.

Coloque-se em uma posição confortável, não necessariamente com as pernas cruzadas, porém com a coluna ereta e o corpo descontraído. Mantenha a serenidade e deixe os pensamentos passarem…


Medite todos os dias, não demanda muito tempo, apenas força de vontade para ganhar qualidade de vida.

6 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo