O objetivo da primeira fase é aprender a descontrair o corpo físico, e para tanto serão utilizadas diversas técnicas de relaxamento muscular e ampliação da consciência da estrutura esquelética e muscular, onde o foco é aprender a relaxar o corpo físico. Também são usadas técnicas para auxiliar no processo da Higiene do Sono e da mudança de hábitos que facilitem alcançar um sono profundo e tranquilo.

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PRIMEIRA SEMANA

Na segunda fase, o objetivo é reforçar a mudança comportamental, utilizando diferentes técnicas de respiração e visualização, que alcançam condicionamentos profundos, através da descontração e da reconstrução de hábitos mais saudáveis que levem a um sono profundo e restaurador e uma maior qualidade de vida.

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segunda SEMANA

Na terceira fase, as técnicas são voltadas para o emocional, reforçando o equilíbrio, com foco na compreensão de si, do outro e do mundo ao seu redor. Essa fase utiliza técnicas de respiração e relaxamento profundo com visualizações que levem ao despertar de estados emocionais positivos e saudáveis.

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terceira SEMANA

O reforço agora é nas suas qualidades e na sua humanidade, você iniciará um processo de autoconhecimento e vai trilhar um caminho em direção a um estado de lucidez ampliado.

Nessa fase você vai aprender a esvaziar a mente com técnicas de respiração sutil, de concentração e meditação.

Você utilizará ferramentas para controlar os pensamentos, diminuindo o reflexo das ondas mentais para conseguir desligar e mergulhar em um sono profundo e restaurador.

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QUARTA SEMANA

São os últimos dois dias de áudios!

Com todo o aprendizado das semanas anteriores, você poderá usufruir da sua autossuficiência para realizar uma autoindução, de acordo com as suas necessidades, para dormir bem todas as noites e ter sempre um sono profundo e principalmente reparador.

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QUINTA SEMANA